[...] kondycji. Wiele z nich obejmuje zmiany wizualne, a jednym z najczęściej powtarzanych postanowień nie jest tylko utrata kilogramów, lecz zdrowe i estetyczne zwiększenie masy ciała. Wiele kobiet pragnie osiągnąć sylwetkę, która jest zarówno zgrabna, jak i wysportowana, jednak bez odpowiedniego rozwoju tkanki mięśniowej jest to trudne do [...]
[...] piersiowej czy grzbietu. Od przynajmniej końca lat 80. XX wieku i początku lat 90. XX wieku u większości mężczyzn chodzących na siłownię da się zauważyć trend w budowaniu masy kiepskiej jakości. Podsumowanie Trening na masę jest dość bezpiecznym rozwiązaniem. Nadaje się zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, sprawdzi się nawet dla nastolatków. [...]
[...] sportowca, któremu zależy na wzroście muskulatury. Dieta zbilansowana powinna bazować na dobranych proporcjach białka, węglowodanów i tłuszczów tak, aby umożliwiała wzrost masy ciała. Jednak sztuką kształtowania sylwetki nie jest tylko przytycie, ale przybieranie na beztłuszczowej masie ciała, co wiąże się z dopasowaniem bilansu kalorycznego [...]
[...] Niestety, przez wiele lat związek ołowiu (tetraetyloołów) był stosowany, jako dodatek do paliwa. Tetraetyloołów jest silną trucizną (wystarczy 3.6 – 3.8 mg na kg masy ciała; dla porównania może zabić kilkadziesiąt mg cyjanku). W środowisku do dzisiaj są obecne tony ołowiu w postaci chlorków, bromków, tlenków. Ołów spotykano również w [...]
Większość informacji przekazywanej na siłowniach okazuje się nie mieć podstaw naukowych, a część jest sprzeczna nie tylko z podstawową wiedzą, którą każdy powinien wynieść ze szkoły, ale nawet ze zdrowym rozsądkiem. Dlatego z reguły odradzam konsultacje w klubach, szczególnie jeśli kwestia dotyczy np. profilu hormonalnego, zdrowia czy nawet [...]
Upowszechnienie się mody na bycie zdrowym, sprawnym i odtłuszczonym niesie za sobą liczne zagrożenia, których nie dostrzega wiele osób. Jako taki, nurt kulturystyki i fitness promuje zachowania prozdrowotne, tj. aktywność fizyczną, odpowiednią dietę, dbanie o zdrowie, zapewnienie zrównoważonego rozwoju sylwetki, unikanie używek itd. Powód nr 2: [...]
Najsilniejszym anabolikiem, jaki masz do dyspozycji, nie jest insulina, hormon wzrostu, sterydy anaboliczno-androgenne, lecz odpowiednio zbilansowana dieta. Farmakologia pozwala maskować skutki błędnej diety, ale uciekniesz od problemu i „oszukasz” organizm, tylko na chwilę. W łatwy sposób możesz uzupełnić w ten sposób niedobory energetyczne, np. [...]
[...] ilości powtórzeń z dużym obciążeniem przyzwyczaiło jego ciało do dużego ciężaru. Jest to również najlepszy sposób na zwiększenie siły i może mieć duży wpływ na przyrost masy mięśniowej. Pewnie dlatego Arnie był niekwestionowanym mistrzem. Siedmiokrotny Mr. Olympia dał też radę młodym osobom. Powiedział, że najlepiej wyznaczyć sobie konkretne [...]
[...] (przysiady, wyciskanie sztangi, martwy ciąg) odnotowano od 1 do 4,4 kontuzji na 1000 h treningu. A przecież trójboiści niejednokrotnie operują ciężarami wielokrotności masy ciała w przysiadach i martwym ciągu. Wydawałoby się, że to jest bardzo niebezpieczne! W podnoszeniu ciężarów wskaźnik odnotowano ledwie 3,3 kontuzji na 1000 godzin [...]
[...] Tak więc mężczyźni ważący 100 kg musieli spożyć odpowiednik ponad 6 piw o objętości 500 ml i stężeniu etanolu 6% lub 470 ml wódki 40%. Alkohol w badaniu (1,5 g na kilogram masy ciała) dobrano wg dawki, którą gracze futbolu deklarowali w swojej codziennej diecie. Alkohol badani zaczynali pić 1 godzinę po treningu, w 6 porcjach mających 60 ml [...]
Wraz z nadejściem pierwszych ciepłych dni kluby zapełniają się osobami, które w błyskawiczny sposób chcą osiągnąć przemianę sylwetki. O ile nie ma niczego złego w ćwiczeniu pod kątem „plaży” to prowadzenie aktywności fizycznej tylko kilka miesięcy w roku, bezpośrednio przed sezonem urlopowym jest co najmniej absurdalne. Najgorsze, że wielu [...]
[...] osoby trenującej. Jednak mając na uwadze to, jaką funkcję wykazują poszczególne aminokwasy zawarte w produkcie, możemy oczekiwać, że odżywka białkowa pomoże nam w budowie masy mięśniowej. W badaniach naukowych udowodniono, że białka serwatkowe wykazują znaczne działania anaboliczne. Wszystko za sprawą zawartej w nich leucyny, która mocno [...]
[...] jak pokarmy konwencjonalne. Ile białka potrzebujemy w ciągu dnia? Skąd sportowcy czerpią białka? Jakie jest zastosowanie odżywki białkowej? Odżywka białkowa a budowa masy mięśniowej Czy WPC nadaje się podczas odchudzania? Jakie są korzyści ze stosowania WPC? Jak dawkować białko? Osoby trenujące wykorzystują dodatkowo odżywki białkowe, [...]
Wielu zawodników wspomina białko Rheo H. Blaira, jako rewolucyjny dodatek do diety kulturysty. Białko Blaira składało się z białka jaja kurzego, suszonych całych jaj oraz kazeinianów uzyskanych z odtłuszczonego mleka. Tak naprawdę Blair nazywał się Irvin P. Johnson. Stworzył on zresztą całą linię produktów, a wiele z jego pomysłów w tamtych [...]
Zaburzenia erekcji (ED) definiuje się, jako uporczywą i / lub nawracającą niezdolność do osiągnięcia i / lub utrzymania erekcji prącia, wystarczającej do zadowalającego stosunku płciowego. Problem ten powszechnie występuje na całym świecie i jest silnie związany z chorobami towarzyszącymi związanymi z wiekiem. Stąd częstość ED prawdopodobnie [...]
[...] i owoców, to pojawiły się sekty bazujące tylko na owocach lub tylko na warzywach. I tego typu koncepcje mają swoich zwolenników. Podsumowanie W eksperymencie silna redukcja masy ciała spowodowała, że produkowane było o ponad 60% więcej wolnego kortyzolu i jednocześnie było uwalniane o ponad 30% więcej kortyzolu niepowiązanego z transkortyną [...]
[...] smak. To model żywienia, który nie tylko pozwoli utrzymać prawidłową masę ciała, lecz dieta, która może wpłynąć pozytywnie na Twoje zdrowie. Gdy Twoim celem jest redukcja masy ciała, to pamiętaj, iż niezależnie od diety musisz dostarczać nieco mniej kalorii, niż wynosi Twoje dzienne zapotrzebowanie. Swoje zapotrzebowanie możesz sprawdzić przy [...]
[...] tracić masę mięśniową wraz z postępującym wiekiem, z powodu nieaktywności fizycznej, w skrajnych przypadkach z powodu choroby nowotworowej. Pacjenci z nowotworami a utrata masy U pacjentów z nowotworami: odnotowuje się utratę masy mięśniowej trening siłowy przeciwdziała utracie masy mięśniowej trening siłowy prowadzony bez nadzoru nie sprzyja [...]
[...] zalicza każde powtórzenie byle jak, z jak największą szybkością. Zwraca na to uwagę m.in. elitarny trójboista Russel Orhii (przysiad 320 + kg i martwy ciąg 333 kg przy 83 kg masy ciała). Możesz zrobić więcej serii, ponieważ angażowane są tam dodatkowe, poboczne partie mięśniowe Najbardziej znany przykład to wznosy ramion wykonywane siłą rozpędu - [...]
[...] „spalać” tkankę tłuszczową, a w starszym wieku chronią przed urazami (np. upadkami), wykluczeniem społecznym, cukrzycą typu 2. Trening budujący mięśnie sprzyja zachowaniu masy kostnej (co jest niezwykle ważne). Mechanizmy związane z działaniem kreatyny W pracach naukowych omówiono i zaproponowano różne mechanizmy związane z działaniem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
